يتكون الجري من حلقات متصلة وهي:
1. **الارتكاز**: يشير إلى كيفية وضع القدم أثناء الجري.
2. **الوثب**: يعبر عن القوة المستخدمة عند الدفع للأمام.
3. **حركة الذراعين والرجلين**: التنسيق بين الأذرع والساقين لزيادة السرعة والكفاءة.
هذه العناصر الأساسية تعمل معاً لتحقيق حركة سلسة وفعالة خلال الجري.